Alicja: Regularnie biegać zaczęłam jakieś pięć lat temu. Szło mi coraz lepiej, przebiegałam coraz dłuższe dystanse. Postanowiłam, więc się sprawdzić. Zdecydowałam, że wezmę udział w maratonie. Rozpoczęła przygotowania i z każdym dniem czułam się coraz gorzej. Nie wiedziałam, co jest tego przyczyną. Poszłam do lekarza, ale badania wykazały, że jestem zdrowa. Dopiero rozmawiając ze znajomym, który jest trenerem personalnym, odkryłam powód, dla którego mogę czuć się osłabiona. Marek zapytał mnie, co jem podczas treningów. Od dziecka byłam niejadkiem, więc nie przywiązywałam uwagi do jedzenia. Kiedy trenowałam dla przyjemności, mój organizm nie był tak obciążony, jak przy bieganiu kilkunastu kilometrów dziennie. Znajomy stwierdził, że w moim przypadku przydałaby się dieta dla sportowców. Skontaktowała się więc z centrum dietetyków, którzy ułożyli dla mnie odpowiedni jadłospis. Dieta dla osób aktywnych fizycznie okazała się w moim przypadku strzałem w dziesiątkę. Już po kilku dniach jej stosowania poczułam się o wiele lepiej. Teraz nie miewam już dni, w których czuję zupełny brak energii. Dlatego uważam, że podczas uprawiania sportu należy dbać o odpowiednią dietę.
Tomasz: jestem trenerem personalnym i na podstawie moich doświadczeń i obserwacji na siłowni muszę powiedzieć, że podczas uprawiania sportu należy dbać o odpowiednią postawę ciała. Jest bardzo wiele osób, które nie zwracają uwagi na sposób, w jaki wykonują ćwiczenia. A jeśli ciało nie jest ułożone w odpowiedni sposób, efektywność wykonywanych ćwiczeń jest dużo mniejsza. Dlatego uważam, że podczas uprawiania sportu należy dbać o odpowiednie ułożenie ciała. Jak to zrobić? Odpowiedź jest bardzo prosta – lustra na siłowni nie są po to, by się w nich przeglądać, czy dobrze się wygląda, ale po to, by korygować takie błędy. Oczywiście, aby wiedzieć, że coś robimy źle, musimy najpierw wiedzieć jak robić się je poprawnie. Często jest tak, że w porę nieskorygowane błędy utrwalają się i są powtarzane. Dlatego moim zdaniem na początku najlepiej zacząć treningi z kimś takim jak ja, czyli trenerem personalnym lub przynajmniej z jakimś znajomym, który już ćwiczy i wie, jak należy robić to poprawnie. Bardzo chciałbym, aby ludzie mieli świadomość, że nieprawidłowe ułożenie ciała po pierwsze sprawia, że efektywność ćwiczeń jest dużo mniejsza, a po drugie może bardzo zaszkodzić naszemu zdrowiu. Źle wykonując ćwiczenia, nadmiernie obciążamy niektóre partie ciała, w wyniku czego może pojawić się ból, stany zapalne, a czasem nawet bardziej poważne kłopoty.